Eixo 04
Práticas de Alinhamento
Universo Profissional
Quick Meditation
Relaxar para meditar
Quick Meditation é uma prática guiada de 15 minutos que mostra que entrar em um estado meditativo pode ser muito mais simples do que parece. Por meio de técnicas de relaxamento quase imediato, corpo e mente se reorganizam, criando as condições para acessar um estado de atenção presente, clareza e quietude, mesmo para quem nunca meditou.
Práticas simples, aplicação imediata
Respiração consciente, automassagem, Do-in, relaxamento profundo, exercícios de auto-observação e práticas corporais inspiradas no Tai Chi, no Yoga e em exercícios preparatórios do Teatro favorecem a autorregulação do corpo, da mente e das emoções.
Aplicadas em apenas 15 minutos, essas técnicas tornam-se um recurso valioso para recuperar o equilíbrio, ampliar a concentração, reduzir o estresse e preparar a mente para o estado meditativo.
